الألم الجسدي يسهل التغلب عليه بتناول العقاقير و الذهاب الى الطبيب و تناول الوصفات الطبية أيًا كانت لكن الألم النفسي وضع مختلف حيث يمكن أن يتسبب هذا النوع من الألم في إضطراب يمكن ان يكون دائم و الشعور بالحزن و اليأس و غيرها العديد من الأحاسيس السلبية التي تؤدي الى المعاناة لذا يجب ان نبحث دائمًا عن الرحة النفسية و رفع الروح المعنوية حتى نتخلص من هذا النوع من الأحاسيس المؤذية حتى نسعد في الحياة و نشعر بالرضى و الراحة .

ما هى طرق رفع الروح المعنوية ؟
يوجد العديد من الطرق البسيطة التي تساعدنا على رفع الروح المعنوية لمختلف الشخصيات يمكن ان نقوم بتجربتها في محاولة للتخلص من الأحاسيس السلبية و تتمثل في : –
1- ممارسة الرياضة .
الكثير من الخبراء ينصحون بممارسة التمارين الرياضية حيث تعمل تلك التمارين على تقوية الصحة العقلية و النفسية فالرياضة تعتبر من المضادات الطبيعية للإكتئاب و الحزن حيث أن سوء الحالة النفسية يكون مؤشرًا على أن الشخص يعاني من كبت لا يستطيع إخراجه مما يدفع حالته النفسية للإنخفاض لذا فإن ممارسة الرياضة تعتبر الوسيلة المثلى للتخلص من هذا النوع من الكبت او الطاقة المخزنة هذا تفسير علم الإجتماع اما العلم الطبي فقد فسر تلك الطريقة بأن العقل عندما تتم ممارسة الرياضية يقوم بإنتاج الدوبامين بشكل وفير و هو مسؤل عن الحالة المزاجية و كما أن ممارسة الرياضة تعمل على رفع مستوى الناقل العصبي المسمى حمض جاما أمينوبوتيرك و هو مسؤول على تقليل حالة الإكتئاب .
2- الطعام .
الأوميجا 3 حيث الاحماض الدهنية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للمخ و من اكثر الاطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 السالمون الساردين سمك الشار لذا ينصح بتناولها مرتين في الأسبوع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بي 6 يساعد في تقليل حالة الإكتئاب و نجده في البطاطس المطبوخة الأطعمة الغنية بالفوليت و التي تعمل على تنشيط هرمون السيروتونين و نجده في السبانخ البقوليات و البرتقال .
3- النوم .
يجب الحصول على القدر الكافي من النوم الصحي و الذي يمثل واحد من أهم العوامل التي تمنحنا صحة عقلية و نفسية جيدة كما ان الابحاث الحديثة اثبت أن الاشخاص المصابون بالأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب .
4- يجب أن ترى النو ر .
أثبتت الدراسات الحديثة أن التعرض للضوء على الاقل لمدة ساعة يوميًا بعد الإستيقاظ و في فترة الصباح تعمل على التحسين من الحالة النفسية بنسبة تصل الى 54% يمكن ان يتم ذلك من خلال البقاء خارج المنزل لمزيد من الوقت الإستمتاع بالتواجد في الحديقة البقاء الى جوار النافذة اثناء التواجد بالمنزل قدر الإمكان التمتع بقراءة كتاب الله التي تعمل على تنوير القلب و هو النور الداخلي حيث تمنح النفس الراحة و الهدوء .
5- الصديق .
الصداقة واحدة من العلاقات الإجتماعية الهامة في حياتنا و قد أثبتت آخر الدراسات ان وجود تلك العلاقات في حياتنا ترفع من الحالة النفسية و المعنوية لذا دائمًا يجب ان تحافظ على وجود أناس تحبهم بصدق كالأصدقاء و الاقارب و تحافظ على التواصل معهم على الأقل مرتين في الاسبوع مما يساعدك على التحدث و الفضفضة مع من تحب و تثق بهم مما يساعدك في التخلص مما يؤرقك و يؤثر على حالتك المعنوية بالإنخفاض .