توكيد الذات هو أن يتمسك الفرد بحقوقه الشخصية المشروعة وأن يعبر عن معتقداته الذاتية المشروعة وأفكاره ومشاعره بطرق مناسبة ، وهو أيضا أن يحاول الفرد بطرق للسلوك التوكيدي أن يعبر عما يشعر به او ما يفكر به دون محاولة السيطرة على الآخرين أو التقليل من شأنهم او التحكم بهم أو إهانتهم .
مفهوم توكيد الذات الحديث
تم توسيع مفهوم توكيد الذات والتركيز على على العوامل التي يمكن أن تقلل من احتمال فشل التحكم في النفس. كان تركيزهم على تأكيد الذات كاستراتيجية تدخل، و يشير توكيد الذات إلى الأحداث السلوكية أو المعرفية التي تدعم وتحافظ على النزاهة المدركة للنفس .
أمثلة على توكيد الذات
تتضمن أمثلة الأحداث المؤكدة ذاتياً ما يلي:
_ تلقي ردود فعل إيجابية من الآخرين تعكس الجوانب الإيجابية للنفس
_ طريقة أخرى ، وربما الأقوى ، لتوكيد الذات على الذات تعبر عن القيم الأساسية للمرء.
أسس استخدام توكيد الذات
الأساس المنطقي وراء استخدام تأكيد الذات كاستراتيجية لتعزيز ضبط النفس هو أن فعل توكيد الذات يسمح للناس بالرد بطريقة تقابل ميل الاستجابة التلقائية. وبعبارة أخرى ، فإن تأكيد الذات يعارض عادات العمل ، وهذا هو جوهر ضبط النفس.
تجارب حول استخدام توكيد الذات وردود الفعل
لقد أجريت أربع دراسات ، التصميم التجريبي الأساسي لها هو استنزاف قوة التنظيم الذاتي للمشاركين (المعروف أيضًا باسم استنزاف الأنا) ثم التلاعب تجريبياً بالانتعاش المحتمل من خلال استخدام التأكيد الذاتي. تضمنت التجارب المختلفة مهام إرادية مختلفة ، على سبيل المثال:
_ تحمل الألم (التجربة 1)
_ الثبات في أ (التجربة 2)
مهمة صعبة (التجربة 3)
_ تأخير الإشباع (التجربة 4).
يمكنك قراءة المزيد حول هذا التصميم التجريبي في مدونتي السابقة ، قوة الإرادة تشبه العضلات.
نتائج تجارب توكيد الذات
في جميع الدراسات ، تم القضاء على آثار استنزاف الأنا بشكل كامل بين المشاركين الذين عبروا عن قيم حياتهم الأساسية خلال الفترة الزمنية بين المهمتين التجريبية التي تتطلب قوة التنظيم الذاتي. كما أشارت نتائجهم إلى أن توكيد الذات يعيق نضوب الأنا من خلال تعزيز مستويات عالية من التفسير العقلي.
بمعنى آخر ، فإن عملية تأكيد الذات تغير الطريقة التي نفكر بها في مهامنا أو أهدافنا ، بحيث نفكر في مهامنا بطرق أكثر تجريدية / مرتبطة بالقيمة ، بدلاً من الإجراءات الملموسة ذات المستوى الأدنى.
كما يلخص الباحثون تجاربهم كالتالي
“أثبتت الأبحاث السابقة أن تأكيد الذات يعمل بمثابة مرهم قوي للتغذية المرتدة السلبية والتهديدات الأخرى التي يتعرض لها النفس ، مثل أن يتأكد الأفراد المؤكدون ذاتياً من ردود دفاعية وقائية ذاتياً للتهديد لصالح ردود أكثر انفتاحًا وتساويًا. النتائج الحالية امتدت فوائد تأكيد الذات لتشمل المجالات الإرادية الأساسية بما في ذلك تحمل الألم ، واستمرار المهمة ، وتأخير الإشباع ، بالإضافة إلى الأدلة السابقة على أن تأكيد الذات يساعد على مواجهة التهديدات التي تهدد احترام الذات ، تشير النتائج الحالية إلى أن تأكيد الذات يعزز مفهوم الذات و يعزز الوظيفة التنظيمية للذات “(التشديد مضاف).
الهدف من توكيد الذات
تعتمد نظريات توكيد الذات على إدارة الإرهاب ، تقترح هذه النظرية أن يبني البشر وجهات نظر إيجابية عن الذات لأن هذه الآراء تقلل من القلق المرتبط بالوعي بالموت. على الرغم من إدراك حتمية الموت ، إلا أننا قادرون على تأكيد معنى معنا ، إحساسنا بالذات.
توكيد الذات هو قضية وجودية للغاية. في الواقع ، بالنسبة لي ، تؤكد ورقتهم كيف أن فشل ضبط النفس يمثل مشكلة وجودية ، والتي من الأفضل معالجتها بمفاهيم الوجود غير الحقيقي وعدم وجود الشجاعة.
ومن أهم نظريات توكيد الذات كان للمفهوم للتالي : الشجاعة هي تأكيد للذات على أنه على الرغم من حقيقة عدم الوجود. إنه فعل الفرد الفردي في أخذ قلقه من عدم الإصرار على نفسه من خلال تأكيد نفسه إما كجزء من احتضان كلي أو في الأنانية الفردية “(Tillich ، 1952 ؛ ص 155).
و “الذات التي يكون التأكيد على الذات فضيلة وشجاعة هي الذات التي تفوق نفسها” (ص. 18-19). بالطبع ، هذا التأكيد على الذات هو شكل من أشكال تجاوز الحد الذي يمكّن المرء من تجاوز الوضع الفوري (على سبيل المثال ، المنضب ، وليس الإحساس به) للعثور على القوة للتنظيم الذاتي.
نظرية التنظيم الذاتي
بالنظر إلى أن التسويف هو شكل أساسي من أشكال فشل التنظيم الذاتي ، فإن الاستراتيجية الأساسية لتعزيز قوة التنظيم الذاتي للعمل وفقًا لنوايانا هي التركيز على قيمنا الأساسية. هذا التأكيد على الذات ، يمكن أن يعزز مفهوم الذات ويعزز وظيفة التنظيم الذاتي. بالطبع ، ستجعل الحياة ببساطة تستحق العيش.
ستكون حياتك ، واحدة عميقة الجذور في إحساسك بالذات. كما قال الباحث النفسي تيليتش ، “الفرح يرافق تأكيد الذات لكوننا الأساسي.. الفرح هو التعبير العاطفي عن نعم الشجاعة لكيانه الحقيقي” .