الآن عندما بدأ أبنائك يعيشون بشكل مستقل ، وتشعر بالوحدة ، قد تكون راضيًا عن إنجاز مهمةٍ ما في حياتك ، ولكن نظرة واحدة على عشك الفارغ (المنزل) ستجعلك تشعر بالضيق .

تعريف متلازمة العش الفارغ

متلازمة العش الفارغ هي مشاعر الحزن والوحدة وفقدان الهدف من قبل الوالدين عند خروج أبنائهم من المنزل ليستقلوا بحياتهم بعيدًا . يحدث هذا غالبًا عندما يخرج الأبناء للدراسات العليا أو العمل أو الزواج .

آثار متلازمة العش الفارغ على الآباء

من الطبيعي أن يشعر الآباء بالحزن والوحدة عندما يتركهم جميع أبنائهم ، لكنه من الممكن أن يكون لهذه الوحدة تأثير سلبي أو إيجابي على الأبوين .

الآثار السلبية للإحساس بالوحدة

قد يؤدي الإحساس الكبير بالخسارة إلى الاكتئاب . وقد يؤدي أيضًا إلى أزمة هوية أو مشكلات سلوكية أو نزاع في العلاقة مع الآخرين وإدمان الكحوليات . وقد وجدت الدراسات أن الشعور بالوحدة والاكتئاب لدى كبار السن يمكن أن يؤدي إلى إعاقات
معرفية .

قد يشعر الآباء والأمهات ، وخاصة الأمهات ، بفقدان غرضهم لأنهم ليس لديهم أي شخص يعتني بهم الآن . ويُلاحَظ أيضًا أن لديهم مشاعر فارغة عجيبة هي عالية في النساء ربات البيوت عنها في النساء العاملات .

التأثير الإيجابي للوحدة

يقول علماء النفس أن الابتعاد عن الأبناء ليس سيئًا بالضرورة بالنسبة للوالدين لأنهم سيحصلون على الوقت لبناء علاقاتهم مع الآخرين . يمكن للأزواج أيضًا قضاء بعض الوقت معًا وإشعال علاقتهم من جديد .

يمنحهم ذلك فرصة لإعادة استكشاف هواياتهم واهتماماتهم ، وتحسين نوعية نمط الحياة ، وإعادة الاتصال مع العائلة . قد تبدو التأثيرات متناقضة ، لكن يمكننا القول أن الآباء المسنين (عادةً ما فوق 65 سنة) أكثر تأثرًا سلبًا من أولئك الذين في منتصف العمر .

إن غياب أبنائك أمر طبيعي . لكن بالنسبة للبعض ، له تأثير كبير . فيما يلي العوامل التي تزيد من فرص وجود آباء وأمهات يعانون من هذه الحالة .

الآباء المسنون الذين يحتاجون إلى دعم أبنائهم جسديًا وماليًا أكثر عرضةً للمتلازمة نظرًا لعدم امتلاكهم لأي شخص يُعتَمَد عليه .

الزواج غير المستقر يمكن أن يجعل حياة الوالدين تدور فقط حول أبنائهم . إن الافتقار إلى دعم شريك الحياة يجعل الشخص يشعر بالوحدة . إنهم يميلون إلى التعلق جدًا بأبنائهم لأن وجودهم فقط هو سبب استمرارهم في الزواج .

يفقد بعض الآباء إحساسهم بالهدف ، إلا أنهم يرون أنفسهم مقدمي الرعاية لأبنائهم . الآباء الذين يشعرون فقط بأن حياتهم تتوقف فقط على أطفالهم وتطورهم عرضةً للإحباط والاكتئاب عندما لا يكون أبنائهم فجأة حولهم .

يجد بعض الأشخاص صعوبة في التعامل مع التغيير . على الرغم من أن الآباء يعلمون أنه في يوم من الأيام سينمو الأطفال ويعيشون حياة مستقلة ، فإنهم يرفضون قبول الواقع عندما يحين هذا الوقت .

الأم أو الأب المنفصل أكثر عرضةً من الزوجين الطبيعين ، لأنهم لا يمتلكون أحدًا لقضاء أوقاتهم أو مشاركة تجاربهم مع مغادرة أبنائهم منازلهم .

إذا كان أحد الوالدين يتعامل مع بعض المواقف المجهدة مثل فقدان الزوج أو التغيرات البيولوجية الهامة مثل انقطاع الدورة الشهرية ، فمن المرجح أن يشعر بالحزن والوحدة . على الرغم من الاعتقاد السائد بأن النساء يعانين أكثر من الرجال ، فإن الدراسات تثبت أن شدة الشعور يمكن أن يكون بنفس المستوى لدى كليهما .

عادةً ما يجد الآباء والأمهات الذين لديهم علاقة جيدة مع أطفالهم أن الإحساس بمتلازمة العش الفارغ أقل صعوبة لأنهم يدركون أنهم أنجزوا مهمة تربية أطفالهم لسنوات .

كيفية التغلب على متلازمة العش الفارغ

بعد سنوات من إعطاء الأولوية لأطفالك وأسرتك فوق كل شيء ، ستحصل على الوقت للاستمتاع بمشاهدة برامجك المفضلة والقيام بالأنشطة التي تحبها والخروج مع الأصدقاء .

هناك علاقات أكثر من العلاقات بين الوالدين والطفل . أخرج واستكشف هذه العلاقات واحرص على بناء علاقات أقوى مع والديك ، والأشقاء ، وشريك الحياة ، والجيران وأصدقاء الطفولة . الآن هو فرصتك للاهتمام بما يجعلك سعيدًا كشخص وليس كأب وأم فقط .

بعد سنوات من العمل الجاد والتضحيات ، فقد حان الوقت لمتابعة كل تلك الأحلام التي أهملتها . سواء كانت التلوين بالأقلام الملونة أو لعب لعبة تحبها أو قراءة الكتب ، إستخدم وقتك لإطلاق مشروعك القادم .

لا تهمل منزلك فقط لأن أبنائك قد تركوه . إهتم به كما كنت تفعل ، يمكنك تجديد أو تزيين منزلك من جديد إذا كان هذا يعطيك المتعة .

قد يكون أبنائك بعيداً ، ولكن يمكنك البقاء على اتصال معهم من خلال المكالمات الهاتفية أو الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني أو الدردشات المرئية .

إبقوا إيجابيين لأن أبنائك سيعودون لزيارتك والبقاء لبضعة أيام . نتطلع إلى هذه الأوقات من الاستمتاع والاستضافة . سوف تشعر بالابتهاج عندما ترى أطفالك ينمون إلى أشخاص ناضجة عاقلة . هذا سيجعل منزلك مكاناً للذكريات والإنجازات العظيمة.