هناك العديد من كتب الشفاء الذاتي الموثوقة التي نشرت على مر السنوات الماضية، والشفاء الذاتي يعني أن تصبح أكثر شمولية وقدرة على تحقيق ما ترغب في تحقيقه، وأكثر قدرة على الاستمتاع بحياتك، وقد تتضمن هذه العملية التئام الجروح الجسدية أو الاضطرابات العاطفية أو السلوك غير المتكيف مثل الغضب أو الإدمان أو الخجل، أو مشاكل العلاقات وغيرها .

الشفاء الذاتي

الشفاء الذاتي هو عملية حية ونشطة يمكنك من خلالها معرفة كيفية شفاء نفسك، فالأدوية والمكملات الغذائية والجراحة والتمرينات الرياضية أمور تساعد ولكنها مجرد دعم للعملية الأساسية وهي عملية الشفاء الذاتي، حيث يمكن أن تضعف المضادات الحيوية البكتيريا ولكن فقط الجهاز المناعي يمكنه أن يقتلها ويتخلص منها، وتوضح الدراسات أن الشيء الوحيد الأكثر أهمية الذي يمكنك القيام به هو تعلم الاسترخاء والتوازن الذهني والبدني، والتوازن هذا إلى جانب التأمل والتنويم المغناطيسي الذاتي والصلاة كلها أدوات قوية للغاية للعقل لتحصل على نسخة أفضل من نفسك الحالية .

ويشير الشفاء الذاتي إلى الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل نظامك الداخلي يعمل بشكل أفضل، ويشفيك بشكل أسرع وأكثر دقة، ويشتمل الشفاء الذاتي على التصرف بحكمة، والتوافق مع الاحتياجات الحقيقية لجسمك وعقلك وروحك، واتخاذ خيارات حكيمة لتناول الطعام بالطريقة الصحيحة، وممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة، والحصول على قسط مناسب من النوم، لذا تعلم الاسترخاء العميق لمدة عشرة أو عشرين دقيقة كل يوم ثلاث مرات يوميا إذا كنت تريد نتائج أفضل، وركز خلال هذا الوقت على السلام والوئام والجمال والحب والخبرات الجيدة الأخرى .

وسوف يساعدك التأمل والصلاة وغيرها من تقنيات الاسترخاء العميق على التخلص من التشتيت، وخلال هذا الوقت اسمح لنفسك أن تشعر بالقبول التام لنفسك تماما كما أنت، وقبول العالم تماما كما هو في هذه اللحظة، واملأ عقلك بالأشياء التي تشعر بالامتنان حيالها وقمت بتجربتها في حياتك، قل شكرا واشعر بالامتنان لجسمك، تصور جسمك يشفي نفسه ويصبح أكثر شمولية ووظيفية، ثم تخيل نفسك بشكل جيد وسعيد وصحي، وهذا هو مفتاح أسرار الشفاء الذاتي، فقط تذكر أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم .

الإجهاد واحد من أشهر أمراضنا، حيث يؤدي التوتر البدني والضغط النفسي والعاطفي إلى إنتاج نبضات عصبية مضطربة في الأعصاب، وتدوير المواد الكيميائية الناتجة عن الإجهاد في الجسم يسبب على سبيل المثال :

• التهاب : (التهاب الأوتار، التهاب المفاصل، مشاكل الجهاز الهضمي)
• ألم العضلات واختلال وظيفي : (آلام الظهر والصداع، توتر العضلات، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات القولون)
• عدم التوازن العاطفي (القلق، التهيج، الغضب، الاكتئاب، التعاسة)
• الخلل العقلي : (ضعف الإبداع، الأرق، التسويف، نقص الانتباه)
• الاضطرابات السلوكية في : (الشرب، التدخين، الأكل)

وللمساعدة في تسريع عملية الشفاء احرص على توجيه العقل وأفكاره وعواطفه لتعمل بطريقة تتوافق مع عملية الشفاء التي ترغب فيها، وربما تكون أسهل طريقة لعلاج عقلك هي استخدام التسجيلات الصوتية للصور الموجهة، فلدى الدكتور ميلر العديد من الأقراص المدمجة وأقراص الفيديو الرقمية وملفات MP3 المصممة للمساعدة في تسريع عملية الشفاء، لماذا لا تبدأ بـ Healing Journey وتتحقق من Deep Healing : Your Wellness Wellness Suite فكل هذه سوف تساعدك على تعلم مهارات الاسترخاء العميق وكيفية استخدام الصور الموجهة لإيجاد حالة داخلية تدعم عملية الشفاء الذاتي.

كتاب الشفاء الذاتي بقوة عقلك الباطن

كتاب الشفاء الذاتي بقوة عقلك الباطن هو كتاب من تأليف الكاتب أحمد توفيق، وهو كتاب يعلمك كيف تكون متفائلا جدا، ويخلصك مت تشويش العقل ويجعل العقل الباطن والواعي يعملون معا بانسجام، وقد نشر هذا الكتاب عام 2005 .

تمارين الاستشفاء الذاتي

لكي تقوم بتمرين الاستشفاء الذاتي قم بعمل الخطوات التالية:

1- الجلوس في وضع مريح، لا حاجة لتغيير نمط تنفسك، كل ما عليك فقط الانتباه إلى طريقة تدفق التنفس من الداخل والخارج لا تغييره وإنما ملاحظته، وهذا ببساطة هو ما يجعلك حاضرا، لمنع بعض الأفكار التي لا تنتهي من التدخل في الدقائق القليلة القادمة .

2- قم بأخذ يديك ” الكفين معا ” أمامك وفركهما سريعا لمدة 30 إلى 60 ثانية، ودعهم يصبحوا دافئين من الاحتكاك، وقم بالابتسام ابتسامة خفيفة وأنت تفرك يديك فهذا يساعد على الشفاء ويساعد في تبديل حالتنا المزاجية في بضع ثوان .

3- اجعل يديك بمسافة 6-8 بوصات بعيدا عن بعضهما البعض، بحيث تجعلهم يواجهون بعضهما البعض، وأشعر بأن الطاقة تتدفق عبرهم، هذه الطاقة موجودة دائما هنا، أنت فقط تشعر بها الآن بسبب النية والرغبة في إيقاظ وعيك بها، حافظ على الابتسام خلال هذا .

4- أغمض عينيك، لمعرفة ما إذا كان يمكنك رفع الطاقة إلى ذراعيك وجسمك، لا توجد طريقة خاطئة للقيام بذلك، لذا قم بها بالطريقة التي تريد، فقط تخيل أنك تقوم بإيقاظ جسمك من خلال الطاقة لكي يشفى، تعرف على ما إذا كان بإمكانك نقل هذه الطاقة إلى أي جزء من جسمك، قد تشعرين ببعض التوتر أثناء هذا، لكن ثق أنك تقوم بهذا وأنت تحمل طاقة الحب والطاقة الشافية الإيجابية، وإذا كنت تشعر أنك تفقد الاتصال بالشعور بالطاقة افرك يديك مرة أخرى .

5- مواصلة العمل مع هذا التدفق للطاقة، وانقلها إلى أجزاء مختلفة من الجسم، ولاحظ كيف تشعر عندما تصل الطاقة إلى مسافات مختلفة من جسمك، ويمكن لهذه الطاقة أن تساعد المناطق التي عادة ما تجلب لك الألم وبالتالي سيختفي الألم فيها، قم بهذا لمدة خمس دقائق، وهذا يمكن أن يجلب حالة من السعادة والسلام الذي قد تشعر أنه كان مستحيلا قبل دقائق .

الشفاء الذاتي بالطاقة الكونية

الطاقة الكونية موجودة في كل مكان في الكون، إنها الرابطة بين المجرات والكواكب والبشر والجزيئات، والرابط الذي يحافظ على النظام بأكمله، الطاقة الكونية هي قوة الحياة، وهذه الطاقة الكونية ضرورية للحفاظ على ترتيب حياتنا وتوسيع وعينا، ونحن نستخدم هذه الطاقة في أنشطتنا اليومية لعقلنا مثل الرؤية والتحدث والسمع والتفكير وجميع أعمال جسمنا .

ولا يتم الحصول على الطاقة الكونية الوفيرة إلا من خلال التأمل، وإذا لم تكن هناك طاقة فلا توجد حياة، فمع استنزاف الطاقة يبدأ الجسم والعقل بالموت ببطء تدريجيا، وهناك نوعان من مصادر الحصول على الطاقة، الأول عن طريق استهلاك الطعام والثاني من خلال الطبيعة، وكلاهما يشكل الأساس للحياة في الوجود، وأفضل طريقة للوصول إلى تلك القوة الكونية هي التأمل الذي يساعدنا على الشفاء الداخلي، ويخلصنا من فوضى العقل والأفكار السلبية.

طرق العلاج الذاتي

طرق العلاج الذاتي هي :

• اجعل النوم جزء من روتين الرعاية الذاتية الخاص بك .
• اعتني بنفسك من خلال رعاية أمعائك وجهازك الهضمي .
• ممارسة الرياضة اليومية كجزء من روتين الرعاية الذاتية الخاصة بك .
• تناول طعام جيد وصحي وبانتظام وعدم تفويت الوجبات .
• قل لا للآخرين إذا كانوا يستنفذون الكثير من جهدك بصورة تفوق طاقتك لكي لا تعاني من التعب والإرهاق .

طرق الشفاء

هناك عدة طرق للشفاء من الأمراض والتي تتمثل في :

• الجراحة
• العلاجات الإشعاعية
• العلاج البيولوجي
• العلاج الهرموني
• العلاج الكيميائي
• الأدوية
• العلاج الذاتي الذي يساعدك في شفاء نفسك ذاتيا من خلال بعض التمارين التي تجلب الطاقة، ومن أفضل المتخصصين في هذا المجال هازل كورتني ، التي تعمل في مجال الصحافة والتأليف، وقد فازت بجائزة الطب البديل، وشاركت في برنامج تلفزيوني، وقد ظلت المؤلفة حوالي 10 سنوات في مجال البحث العلمي وإلقاء المحاضرات حول التطورات في الطب البديل، وكانت تعمل أيضا كمحررة في مجلة “صان داي تايمز”، وقامت بتأليف العديد من الكتب في مجال التغذية .