كثيرا ما يتم تجاهل أزمة منتصف العمر على أنها حالة غير منطقية ومثيرة للسخرية ، إلا أن العديد من الرجال والنساء يصلون إلى مرحلة من الحياة يدركون فيها أن الوقت قد يكون قد لحق بهم ، وأنهم قد لا يكونون في بداية حياتهم ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يعانون من أزمة ثقة تؤثر على حياتهم ومهنهم ، وفي هذه المقالة ، سنستكشف علامات وأعراض أزمة منتصف العمر واستراتيجيات للتغلب عليها .

ما هي أزمة منتصف العمر

يعرف قاموس Merriam-Webster أزمة منتصف العمر بأنها ” فترة من الاضطراب العاطفي في منتصف العمر تتميز بشكل خاص بالرغبة القوية في التغيير”.

يستجيب الناس لأزمة منتصف الحياة بطرق مختلفة ، ولكنها تنطوي عادة على تغيير في طريقة تصرفهم وشعورهم ، وفي سلوكهم تجاه الحياة ، يمكن أن يحدث في أي وقت ويمكن أن تستمر لعدة سنوات .

يعكس مصطلح “أزمة منتصف العمر” الجوانب السلبية للتغيير ، وتعرف هذه الظاهرة أيضًا باسم :
– البحث عن الهوية.
– تغيير الحياة.
– متلازمة العش الفارغ.
– مراجعة الهوية ، أو تقييم الهوية.

يعرّف الباحثون منتصف العمر بأنها الفترة بين 30 عام و 70 عام ، ويكون جوهرها من 40 عام إلى 60 عام ، ومع وجود أكثر من 100 مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و 59 عامًا في الولايات المتحدة ، وفقًا لمكتب الإحصاء الأمريكي ، من المرجح أن تشهد أعداد كبيرة من الرجال والنساء أزمة في منتصف العمر .

أسباب حدوث أزمة منتصف العمر

يمكن أن تحدث أزمة منتصف العمر من خلال حدث هام في الحياة ، غالباً ما يذكرنا بعمرنا ، ويخبرنا بأننا أضعنا أفضل الأوقات أو أن الوقت ينفد ، ترتبط الأسباب الرئيسية ، ولكن ليس على سبيل الحصر ، بواحد أو أكثر من هذه التغيرات الستة في الحياة :

– الوعي بالشيخوخة والوفاة : يمكن أن يكون زوجك الأول من نظارة القراءة ، أو تساقط الشعر ، أو بداية انقطاع الطمث ، أو وفاة أحد الزملاء من الأشياء التي تشعرك بأنك قد أصبحت كبيرًا في السن .

– صدمة صحية : في ديسمبر / كانون الأول 2016 ، سلطت إحدى الوكالات الصحية الحكومية في المملكة المتحدة الضوء على المخاطر الصحية التي تواجه جيل مدينة ساندويتش في إنجلترا .

– شعور بعدم النجاح في حياتك المهنية.
– نهاية أو عدم وجود علاقة ذات مغزى في حياتك.
– عندما يصبح الأطفال أكثر استقلالية أو يغادرون المنزل .
– الشعور بخيبة الأمل على حياتك وإنجازاتك.

إن هزة حدث كبير يمكن أن تجبرنا على التفكير في ما حققناه في حياتنا – والأهم من ذلك – ما لم نقم به ، هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بخيبة أمل وندم شديد، وتحثنا على تغيير حياتنا بشكل دراماتيكي ، ومحاولة استعادة شبابنا أو اكتساب الإحساس بالالتزام .

ما هي علامات أزمة منتصف العمر وكيف تنتهي

نظرًا لأن أزمة منتصف العمر ليست تشخيصًا رسميًا ، فمن الصعب على الباحثين دراستها ، وكثيرا ما يختلف الباحثون حول ما يشكل أزمة منتصف العمر  ، ويعتمد الكثير من البحث على إجابات الأفراد على أسئلة حول ما إذا كانوا قد عانوا من أزمة منتصف العمر ، بالطبع ، ما قد يعرفه الشخص كأزمة قد لا يكون متسقًا مع ما يعتبره شخص آخر أزمة منتصف العمر .

بالرغم من أن الكثيرون يعتقدون أنه في الأغلب ما تنطوي أزمة منتصف العمر على الخوف من الموت أو الرغبة في أن يعود الشباب مرة أخرى ، إلا أنه قد لا تختلف العواطف التي يمر بها الشخص خلال أزمة منتصف العمر عن العواطف التي قد يواجهها شخص ما خلال أي نوع آخر من أزمات الحياة .

تقول جمعية علم النفس الأمريكية أن الأزمة العاطفية واضحة من التغيير الواضح والمفاجئ في السلوك ، ومن أمثلة التغييرات السلوكية ما يلي :

– إهمال النظافة الشخصية .
– تغييرات جذرية في عادات النوم .
– فقدان الوزن أو اكتساب الوزن .
– تغييرات واضحة في المزاج ، مثل زيادة الغضب ، والتهيج ، والحزن ، أو القلق .
– الانسحاب من الروتين المعتاد أو العلاقات .

من الجدير بالذكر فإن انتهاء أزمة منتصف العمر يعتمد على أسبابها ، لذلك يجب على الشخص التعامل مع تلك الأسباب ومحاولة تقبل نفسه وايجاد حلول وإحداث تغيرات في حياته تجعله يرى الحياه بشكل أكثر ايجابية.

كيفية التغلب على أزمة منتصف العمر

يمثل اجتياز أزمة منتصف العمر تحديًا ، لكنه شيء يمكنك التعامل معه والتغلب عليه ، ومن الممكن اللجوء إلى الاستراتيجيات التالية :

حاول التحدث مع شخص تثق مثل صديق أو شريك ، أو طبيبك  أو معالج نفسي ، ويجب العلم أنه بعض علامات أزمة منتصف العمر هي فقدان الاهتمام في الأنشطة التي اعتدت على الاستمتاع بها ، والشعور بالتشاؤم أو اليأس ، وفي الحالات القصوى ، وجود أفكار انتحارية ، وهي أيضًا من أعراض الاكتئاب ، وتجاهلها يمكن أن يكون له آثار خطيرة على صحتك. .

بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمفكرة على فهم أفكارك ومشاعرك ، ويمكن أن يساعدك ذلك على فهم أي ضغوط في حياتك ومهنتك .

نحن نميل إلى النظر إلى شبابنا كأيام قديمة جيدة ، وننسى التحديات والصعوبات التي واجهناها آنذاك ، ولكن هناك العديد من الإيجابيات لكبر السن ، مثل الحكمة والخبرة والأمان ، لذا ، بدلاً من أن تقول أن أفضل أيامي هي التي مضت ، اسأل نفسك  عما تريده ، استخدم التفكير العقلاني لتحدي أي أفكار سلبية ، والتركيز على ما لا تزال تريده من الحياة ، بدلاً من ما فقدته .

إن الأهداف التي كانت لديك في يوم من الأيام كشراء منزل أو تسلق السلم الوظيفي أو الحصول على عائلة ، قد لا تكون ذات صلة أو مهمة بالنسبة إليك كما كانت في السابق ، إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم ما تريده من الحياة ، وللتوفيق بين هذه الأهداف والقيم التي حددتها للتو ، على سبيل المثال ، قد ترغب في تعلم مهارة أو لغة جديدة ، أو المشاركة في الأعمال الخيرية أو المجتمعية .